dzieńdobry, mam 17 lat i w grudniu zeszłego roku miałam bardzo powazny uraz kolana,miałam noge w gipsie przez połtora miesiąca i bardzo złą opiekę medyczną ponieważ mój chirurg nie zauważył ze robił mi sie krwia w stawie punkcje mi zrobił dopiero po zdjęciu gipsu , oczywiscie przez to ze tak długi czas miałam noge wgipsie nie mogłam jej ani [...]
Witam.Jest osobą całkowicie zieloną jeśli chodzi o temat diet oraz odchudzania się. Mam 17 lat,ważę 83 kg i mam 179 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić moją wagę do około 79 kg,lecz jedząc obiady które są przygotowywane w domu przez rodzinę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to chodzę na judo oraz niedawno zacząłem biegać. Jakbym mógł zrzucić moją wagę [...]
[...] ogólnie mam robić trzy tygodnie, więc zostały mi jeszcze dwa, a potem wejść sobie na plan jaki chcę I tu nasuwa się pytanie - dokończę chyba ten, ale co potem? FWB czy split? Dieta dopięta 3000-3200 kcal masa, 17 lat, 65.5 kg/186 cm To robię 3x w tygodniu Robić ten klasyczny 5x5? Bo na razie to nie wiem czy 50 na klatę wezmę :-P Poradzicie coś?
Witam. Mam 17 lat i trenuje lekkoatletyke. Jako 400-metrowiec powinienem być szczupły i silny. Nie należę do grubych (183 cm, 76kg), mięśnie mam ale ich nie widać bo jestem zalany tłuszczem. Myślę że to efekt mojej złej diety. Chciałbym zacząć jeść odpowiednio. Prosiłbym o przykładową dietę lub jakieś wskazówki. Pozdrawiam.
[...] frytki. -TRENING (20g białka po treningu) Posiłek po treningowy -Ryż -Pierś z kurczaka -Surówka warzywna -Kolacja serek wiejski, lub twaróg do tego jakieś pieczywo Mam 17 lat mierzę aż 2 metry i ważę 82 kg muszę dostarczyć mniej więcej 3500 kcal moim celem jest 90kg, czy to dobra dieta? Czy dobrze stosuje odżywkę białkową ? Co ewentualnie [...]
Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych młotkowo [...]
Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych [...]
Czesc, mam 17 lat i waże 62 kg. Jestem ektomorfikiem, ale bardzo chcialbym przytyc o kilka kilogramów, mowiąc krócej chce zrobic mase. Chodze do liceum i niestety jadam byle jakie drugie sniadania a pierwszych prawie wogóle. Pierwsze jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to [...]
Witam mam 17 lat cwicze na siłowni jakoś od 5 miesięcy, wczesniej kalistenika 8 miesięcy (bez cwiczenia nóg) Problem polega na tym że po każdym treningu nóg mam zakwasy w odcinku lędźwiowym zwykle trwaja 2-3 dni i raczej na pewno nie powinienem ich odczuwać skoro wykonuje sam trening nóg ( nie robie martwego ) po prostu twierdze ze to jeszcze nie [...]
Siemanko . Ułożyłem sobie diete na utrzymanie wagi, tylko nw czy taka może być jeśli chce spalić tłuszcz z brzucha, dodaje zdjecie do podglądu . 17 lat, 169cm wzrostu, 69kg wagi
[...] który chce tutaj poświęcić ulegnie to poprawie), więc z góry przepraszam za ewentualne niedociągnięcia, lub głupie pytania, które mogą wyniknąć z mojego braku wiedzy. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Moim aktualnym priorytetem jest przybranie na masie mięśniowej, ponieważ postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę, a jednocześnie [...]
Siemka ostatnio miałem sprawdzian na 60m no i mój czas na pewno mnie nie zadowala gdyż wynosi on 8,40 dla mnie to trochę wstyd mieć taki czas gdyż trenuje piłkę nożną no i w listopadzie skończę 17 lat i mam pytanie czy da się poprawić tą szybkość, jeśli tak to w jaki sposób?
Siemanko . Chciałbym wam pokazać moją pierwszą diete redukcyjną do oceny . Mam 17 lat, 169cm wzrostu i waże 69 / 70kg. Dieta jest po to aby spalić tłuszcz z okolic brzucha. /SFD/2016/9/21/741dacf70f8d413d9f4662f8f1a09835.jpg
Za ok. tydzień kończę 80-dniowy cykl na mono. Co mogę wrzucić zaraz po tym? Moim celem jest masa. 17 lat, 80kg, 173cm. Z góry dzięki :-)
Witam mam 17 lat proszę o ocene diety dodam że białka w prochu jest sporo ponieważ wszędzie łatwo zabrać i mam go sporo ;) /SFD/2016/9/24/16e6ec60516143f9a315dc3f6ef97625.jpg
Witam . W poprzednim temacie zrobiła się cisza i nie uzyskałem odpowiedzi . Co robić aby nie było tego brzucha ? Dieta na redukcje ? Czy cos innego ? 17 lat, 169cm wzrostu, 69 / 70kg wagi /SFD/2016/9/24/16c325b3835343a993b6cafd7acc39c4.jpg
Witam Was wszystkich, Czy moglibyście udzielić mi parę porad dot. treningu w domu i suplementacji o ile jest taka potrzeba + uwzględnić pływanie? Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zrzucić trochę masy, a przy okazji zamienić ją na mięśnie. Z diety wyrzuciłem wszystko cukrowe i niezdrowe, omijam wysokotłuszczowe potrawy. Staram [...]
17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]
Witam, więc zacznę od tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś [...]
Witam mam 17 lat ważę 53kgi mam 169cm wzrostu parę miesięcy temu ćwiczyłem ale przestałem bo uznałem, że to nie ma sensu przy wadze 53kg. Mam niedowagę, wiec chciałbym się spytać co muszę spożywać albo jakie suplementy muszę kupić żeby przytyć chociaż do 60kg? Ps. Nie ćwiczę już z ciężarami ponieważ trochę boję się o zdrowie... Jestem po 6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
